AMRAP Timer – Workoutnomad Sommerferien
WORKOUTNOMAD
Sommerferien Disziplin Challenge
Zeit 00:00 / 40:00
Bereit
00:00
Buy In — zuerst fertigmachen
100
Buy In Sit-ups
Buy Out — jetzt fertigmachen
–
Buy Out Side Leg Lifts L+R
Level wählen und starten
0
Runden
DONE.
Reps = Reputation
–
Runden A
–
Runden B
–
Total
–
Minuten
Burpees –
Push-ups –
Squats (Runde A) –
Lunges L+R (Runde B) –
Sit-ups (Buy In) –
Side Leg Lifts (Buy Out) –
–
Total Reps
8
Pumps
12
pro
Runde
Ausgewogen Fokus Oberkörper Fokus Beine / Po
A
Kraft
① dann ②
18-Pump Burpee
12Squats
↔ Pause — locker an Ort joggen bis du bereit bist
B
Kraft
① dann ②
18-Pump Burpee
12Lunges L+R
100
Buy In
Sit-ups
100
Buy Out
Side Leg Lifts L+R
Mein Verlauf
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Transition
Zwischen Runde A und B: Locker an Ort joggen, durchatmen. Starte die nächste Runde erst wenn du bereit bist.